即効脚やせ法

明日は大切なデートというときに、前日からでも遅くない脚やせ法があります。
特に速効性のある方法としてリンパマッサージがあります。
基本を知っておくだけでもとても便利です。
急に夕方からお出かけが決ったりしてもすぐに行うことができるものです。

まず老廃物を押し出すつもりで押すというマッサージ法があります。
ゆっくり3秒押してサッと離すという方法です。
アキレス腱の両脇、くるぶしの周りを押すことで足首がすっきりしてきます。

あとは足首から両手で膝の方に強めにすりあげていきます。
下から上へというすりあげを何回かしてみましょう。
綿棒があればふくらはぎに当てて、アキレス腱の方から膝へ向ってきつめにコロコロしていきましょう。

次につま先立ちをして3秒、静かに下ろします。
これを繰り返し30回程度行います。
これは特にお風呂から出たばかりで行うと効果があります。
筋肉がほぐれているので楽にできるはずです。
次に布団の上に寝て、腰から足を上に上げて自転車漕ぎ運動をしましょう。

これは足の老廃物を溜めないための運動になります。
毎日できれば寝る前に行うことにより効果があると言われています。
そして自転車漕ぎ運動が終ったら、また膝を立てて両手で足首から膝へと強めにすりあげていきましょう。
ラストは5回ほどで十分です。

また下から上へというのが原則で、気持のいいところを押してみましょう。
特にふくらはぎの筋肉の脇あたりは指が気持良く入るところがあります。
そこを3秒ずつ押して上へと進めていきます。
またふくらはぎの両脇を軽くげんこつで下から上にとんとんと叩いていきましょう。
必ず下から上に叩き、膝あたりまでいったらまた足首から膝に向ってとんとんと叩いていきます。



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